Question: 走っている灰色のゾーンは何ですか?

灰色のゾーンは、速く走ることを信じなければならないと信じるので、多くのアスリートが走り、常にペースを押す必要があると信じるので、多くのアスリートが走ります。

はZone 3?

< Z>ペースを押すことになると、加速はほとんどありませんか。それから、あなたがトレーニングゾーンとして知られている「灰色のゾーン」を訓練する可能性が高いでしょう。それは耐久ベースの目標を持つ人々によって行われた一般的な間違いです。このゾーンでは、あなたが努力して報酬を享受していません。

ランニングの最良のゾーンは何ですか?

「スタミナの開発と好気性容量の増加になると、ゾーン3は魔法の場所です。」依然として主に好気性であるテンポランは、ゾーン3に分類され、そして一般的に30から45分続く。ゾーン4では、Miltonと嫌気性の代謝の混合をもっと使っています。

実行時の心拍数ゾーンは何を実行するのか?

実行時に、あなたは50から85パーセントに訓練する必要があります。最大の心拍数。最大レートを計算するには、220年から年齢を差し引きます。あなたの心拍数がこれより下に浸かるなら、あなたはあなたのワークアウトからより良い結果を得るためにペースを拾うことを望むかもしれません。

ゾーン4でどのくらい実行することができますか?

本当のゾーン4の努力は、2~4分以上、エリート選手のためにもう少し長く持続することはできません。あなたはゾーン4で話をしたくないが、あなたが話さなければならないならば、1~2言葉を管理することができます。

ゾーン4の列車で訓練するのは悪いですか?

心拍数ゾーン4は、厳しいところが難しいところです。あなたは激しく呼吸し、有酸素的に働いています。あなたがこの強度を訓練するならば、あなたはあなたのスピードの耐久性を向上させるでしょう。あなたの体はエネルギーのために炭水化物を使うのに良くなるでしょう、そしてあなたはより長い間あなたの血中のより高いレベルの乳酸に耐えることができます。

ゾーン4の範囲で実行するのは悪いですか?

心拍数ゾーン4はどこですか難しいところになります。あなたは激しく呼吸し、有酸素的に働いています。あなたがこの強度を訓練するならば、あなたはあなたのスピードの耐久性を向上させるでしょう。あなたの体はエネルギーのために炭水化物を使うのに良くなるでしょう、そしてあなたはより長い間あなたの血中のより高いレベルの乳酸に耐えることができるでしょう。

ゾーン4でどのくらい走るべきですか?

2-4分ゾーン4の努力は、2~4分以上、エリート選手のためにもう少し長く持続することはできません。あなたはゾーン4で話をしたくないが、あなたが話さなければならないならば1-2語を管理することができます。

ゾーン4で実行するのは大丈夫ですか?

ゾーン4はあなたの「レースペース」ゾーンです - あなたは燃える場所です足と肺とあなたは1時間以上努力を維持することはできません。 ...このゾーンはあなたが激しいが走っているトラック上の自転車のレースやレースの短いイベントなどの非常に短い努力をたくさんのレースをしているならば、

Reach out

Find us at the office

Khater- Bambara street no. 79, 79261 Apia, Samoa

Give us a ring

Eton Serratelli
+93 730 730 215
Mon - Fri, 9:00-23:00

Tell us about you