生理 痛 和らげる に は。 生理痛の腹痛、その原因と和らげる体勢とは?

生理痛を和らげる方法【姿勢・食べ物・飲み物・ツボなど】

生理 痛 和らげる に は

こんにちは!さくらです。 生理痛が突然襲ってくることありませんか?朝痛みがなかったので油断していたら、お昼くらいから急に痛みだし辛い思いをしたこともしばしばあります。 今回は、愛知県にお住まいの会社員Tさんから寄せられた、すぐに効いた生理痛対策の体験談をご紹介します。 私も急に襲ってくる生理痛は、普段の生理痛よりも痛みを強く感じます。 その痛み、一刻も早く和らげたいですよね。 仕事中、急に生理痛に襲われ焦ったTさんはネットで調べて、 仕事の合間でもできる生理痛緩和法のツボマッサージを試しました。 体験談の後には、めぐ先生からもツボのアドバイスがありますので、ご覧ください。 今年45歳になりますが、生理痛は高校生の頃からの悩みの種でした。 基本的に痛み止めの薬に頼ってばかりでした。 30歳の手前頃、薬局に勤務していたので、ありとあらゆる市販薬を試して、自分に合う即効性の薬を見つけました。 それ以来、その鎮痛剤は必ず我が家の薬箱とカバンの中に常備しています。 【大ピンチ】鎮痛剤を家に忘れた!即効ネットで生理痛に効くツボを検索 現在は企業でデスクワークをしていますが、とある日の午後、予想外の生理痛がやってきました。 いつもカバンの中に入っているはずの鎮痛剤を、軽い気持ちで探していた私は青ざめました。 カバンの中身を入れ替えた時に、うっかり鎮痛剤を忘れていたのです。 焦れば焦るほど、生理痛の痛みがどんどん重く、強くなってきました。 早退を考えましたがその日は仕事が詰まっていたので、それもあきらめました。 その時、最後の頼みとばかりにひらめいたのです。 速攻でインターネットを駆使し、「生理痛のツボ」と検索したところ多数ヒットしたのです。 そのサイトを開いてみると、 合谷(ごうこく)というツボが紹介されていました。 場所は手の甲側の、親指と人差し指の付け根のくぼみの、骨が交わる手前のくぼみとあります。 合谷のツボを押して揉んでいると、気持ちが落ち着いき、体のあらゆる鎮痛効果と疲れ目に効果があると書いてありました。 さくらのポイントメモ 予想外の生理って本当に困りますね。 特に出先だと生理用品を持っていなかったり、ひどい生理痛で体調が悪くなり予定が台無しになることもあります。 朝余裕がある時は、基礎体温を測るのも1つの手です。 基礎体温は、排卵すると体温が上がり、生理と同時に体温が下がります。 前もって生理の予定がわかるので、生理用品や薬、心の準備ができて安心ですよ。 手の甲のツボ「合谷」は仕事中に押せて、生理痛と疲れ目の緩和に効果あり 手の甲だったら仕事中でも押していても別になんの違和感もありません。 さっそく手の指で押してみました。 どんどんエスカレートして最後は、ボールペンのお尻でぐりぐり合谷のツボを押してみました。 するといつの間にか、 ツボを押す作業の方に没頭してしまい、気づけば生理痛は緩和し、痛みはほぼ感じなくなっていました。 改めて生理痛にいいとされるツボをいくつか見てみましたが、あとは腰だったりお腹だったり仕事中に押すのは少し難しい感じがしたので、この手の合谷のツボの場所だけを確実に覚えるようにしました。 今では生理痛だけではなく、パソコン作業が続いた時のつかれ目対策にも合谷のツボを押すようにしています。 【生理痛の薬の服用が激減】合谷のツボのお蔭?カバンの鎮痛剤が無用に それが3年前の話なのですが、日ごろから合谷のツボを押しているのが要因しているのかは全く不明ではありますが、毎月おびえていた生理痛に悩まされることが無くなってきました。 以前は、 毎月必ず生理痛がやってきて、毎月必ず鎮痛剤を一箱飲みきってました。 ここ1~2年は2~3カ月に1度、生理痛に悩むか悩んでいないかといった割合にまで緩和しました。 もちろん鎮痛剤は念のため家の薬箱に常備しているものの、カバンの中からは無くなりました。 ツボ押しをすることで血のめぐりが良くなるので、生理痛の緩和につながったのでしょう。 ただ、長時間刺激すると筋肉を傷めますので気を付けてください。 他にも、食生活や運動といった生活習慣を正すことも生理痛対策になりますが、仕事や家事、体質で思うようにできないこともありますよね。 さくらさんも生理痛に悩みつつ、育児やパートで忙しくて自分の為に時間を割くことができず、生理痛対策をすることが難しかったようです。 そんな時に出会ったのが、サジーという果実のみで作られた、豊潤サジー。 1日に飲むのは30mlだけですが、 200種類以上の栄養素がバランス摂取できます。 また、果実ジュースなので、 副作用の心配もなく飲めます。 実際に、さくらさんが豊潤サジーを購入して飲んだレビューがありますので、ご覧ください。

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【図解】生理痛を和らげる姿勢や寝方5選とNGな姿勢!

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生理痛の原因にもなる冷えや血行不良。 つらい生理痛緩和のためにできることから対策しましょう 生理痛がひどくて日常生活に支障をきたす状態を「月経困難症」と言います。 子宮内膜症や子宮筋腫など何らかの病気が背景にある「器質性月経困難症」と、冷えや血行不良から痛みがひどくなる「機能性月経困難症」に分類され、生理痛がつらい方の7割は機能性月経困難症です。 機能性月経困難症の場合は、原因となっている冷えや血行不良を改善させることも症状の緩和につながるため、薬での「治療」以外にも生活改善が大切になってきます。 日常生活の中でできることから、上手に対策していきましょう。 足元や腰回りを冷やさないような服装を心がけ、毎日湯船に30分くらいゆっくりつかるようにしましょう。 入浴時に血行を良くするバスソルトやアロマオイルを活用するとなお効果的。 冬場の体が冷えやすい時期は、入浴時以外にも足浴などで足元だけを温めるのもおすすめです。 良質なたんぱく質をきちんと摂取して、適度な運動をすることで、筋肉量を保ち血行を良くすることが可能です。 すぐには効果がでにくいかもしれませんが、根本的な冷え対策として、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日行う習慣をつけるといいでしょう。 冷えの自覚がある場合、これらの食品はできるだけ避けるようにしましょう。 特に白い砂糖は非常に体を冷やしますので、生理の時期だけでも甘い物は完全に除去することをお勧めします。 逆に体を温める食べ物は、玄米や黒糖などの精製されていないものや発酵食品、土の中にできる根菜類や、寒い地方・時期にとれる食材です。 生姜は体を温める食材の代表例ですので、毎日の料理に活用したり、コーヒーの代わりに生姜湯を飲むなど、積極的に摂るといいでしょう。 「お血」の状態になっていると、目の下にクマができやすかったり唇や舌の色が黒ずんでいたり足の静脈が浮き出ていたりします。 「お血」は生理痛や生理不順の原因になりますので、お血を改善することも大切です。 ジャンクフードやいわゆるカタカナ食品(バターやチョコレートなど)はお血の原因となりますので、できるだけこれらの食品を避けることをお勧めします。 お血がひどい場合は、駆お血剤である漢方を試してみるのもいいでしょう。 生理痛の原因となるだけでなく、卵巣の働きそのものにも悪影響を及ぼしますので、ただちに禁煙しましょう。 できるだけリラックスする時間を作り、ストレスフルな状態が続かないようにリセットを心がけましょう。

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生理痛の原因にもなる冷えや血行不良。 つらい生理痛緩和のためにできることから対策しましょう 生理痛がひどくて日常生活に支障をきたす状態を「月経困難症」と言います。 子宮内膜症や子宮筋腫など何らかの病気が背景にある「器質性月経困難症」と、冷えや血行不良から痛みがひどくなる「機能性月経困難症」に分類され、生理痛がつらい方の7割は機能性月経困難症です。 機能性月経困難症の場合は、原因となっている冷えや血行不良を改善させることも症状の緩和につながるため、薬での「治療」以外にも生活改善が大切になってきます。 日常生活の中でできることから、上手に対策していきましょう。 足元や腰回りを冷やさないような服装を心がけ、毎日湯船に30分くらいゆっくりつかるようにしましょう。 入浴時に血行を良くするバスソルトやアロマオイルを活用するとなお効果的。 冬場の体が冷えやすい時期は、入浴時以外にも足浴などで足元だけを温めるのもおすすめです。 良質なたんぱく質をきちんと摂取して、適度な運動をすることで、筋肉量を保ち血行を良くすることが可能です。 すぐには効果がでにくいかもしれませんが、根本的な冷え対策として、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日行う習慣をつけるといいでしょう。 冷えの自覚がある場合、これらの食品はできるだけ避けるようにしましょう。 特に白い砂糖は非常に体を冷やしますので、生理の時期だけでも甘い物は完全に除去することをお勧めします。 逆に体を温める食べ物は、玄米や黒糖などの精製されていないものや発酵食品、土の中にできる根菜類や、寒い地方・時期にとれる食材です。 生姜は体を温める食材の代表例ですので、毎日の料理に活用したり、コーヒーの代わりに生姜湯を飲むなど、積極的に摂るといいでしょう。 「お血」の状態になっていると、目の下にクマができやすかったり唇や舌の色が黒ずんでいたり足の静脈が浮き出ていたりします。 「お血」は生理痛や生理不順の原因になりますので、お血を改善することも大切です。 ジャンクフードやいわゆるカタカナ食品(バターやチョコレートなど)はお血の原因となりますので、できるだけこれらの食品を避けることをお勧めします。 お血がひどい場合は、駆お血剤である漢方を試してみるのもいいでしょう。 生理痛の原因となるだけでなく、卵巣の働きそのものにも悪影響を及ぼしますので、ただちに禁煙しましょう。 できるだけリラックスする時間を作り、ストレスフルな状態が続かないようにリセットを心がけましょう。

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