安定期 いつからいつまで。 妊娠安定期はいつからいつまで?どんな体調、症状なのか??

妊娠安定期はいつからいつまで?安全な過ごし方と注意点!

安定期 いつからいつまで

妊娠初期の流産のリスクを乗り越えて、とうとうやってきた安定期。 この時期に入ると体調も良くなり、マタニティライフを楽しむことができます。 でも、そんなときでも油断は禁物。 今回は安定期の時期と過ごし方についてご紹介します。 安定期とは?妊娠何週目? 安定期とは妊娠5~7か月、週数でいうと16週~27週の妊娠中期を指します。 妊娠がわかってもしばらくの間は流産の危険性がありますが、安定期に入れば一安心。 流産は妊娠12週未満に起こることが多く、それ以降は珍しいため不安感も払拭できるでしょう。 また、安定期にはつわりが収まる人も多く、長い間悩まされてきた妊娠初期症状も落ち着いてきます。 安定期とはどんな時期? 安定期に一番うれしいのは、つわりが終わりを迎えること。 妊娠初期はダメだったニオイを嗅いでも吐き気が起こらなくなり、食欲も戻ってきます。 また、倦怠感や眠気、頭痛といったマイナートラブルも減り始め、体調も安定してくる時期です。 なかには「出産直前までつわりに悩まされた!」という人もいますが、ほとんどの場合はこの時期になると心身ともに穏やかに過ごせるようになってきます。 こういったマイナートラブルが減る理由は、胎盤が完成することに関係があるといわれています。 胎盤が完成すると赤ちゃんの成長に必要な栄養素や酸素の供給がしっかりとできるようになるため、母子ともに安定するのです。 また、これによって流産のリスクも低くなります。 そのため、安定期はマタニティライフを一番楽しめる時期といえ、胎動や赤ちゃんの性別などうれしい発見もたくさんあります。 胎動を感じられるようになれば、ママと赤ちゃんでおなかを叩きあう「キックゲーム」もできるので、楽しみ方も増えますよ。 性別がわかるとなおさら!ベビー服を用意したり名前を考えたりしているうちに、わが子の愛しさもさらに増してきます。 安定期の過ごし方とは? 体も心も落ち着いてきた安定期はどういった過ごし方をすればいいのでしょうか? 安定期にできることについてみていきましょう。 運動やマタニティスポーツ 妊娠初期症状で体を動かせなかった人も、安定期には体調が改善するため運動しやすくなります。 そこで、出産に必要な筋力や体力をつけるため、そして体重をコントロールするためにも、日ごろから運動を取り入れるママも増えます。 一番、気軽に行えるのはウォーキングで、買い物がてら散歩を楽しむのもおすすめです。 ほかにも、マタニティヨガやマタニティスイミングなど、妊婦さん向けのスポーツを楽しむのもよいでしょう。 ヨガは激しい動きがないので、運動が苦手なママにも最適。 出産時に必要な呼吸法も身に着けられるので、一石二鳥です。 ただし、必ず体に負担のかからない範囲で行うことが重要。 おなかに力を入れないよう気をつける、おなかの張りや痛みを感じたときにはきちんと休むなど、無理のないようにしましょう。 妊娠初期から医師に運動を禁止されている場合は、安定期から運動してもよいか必ず確認してください。 運動許可が下りたら、どのレベルの運動までならできるのか相談してみましょう。 出産や育児の勉強 体調が落ち着く安定期は、出産前の勉強のチャンス! 産婦人科や各自治体では「母親学級」「両親学級」といった教室を開いており、お産時の呼吸法やリラックス方法、赤ちゃんの沐浴指導などを行っています。 なかには、安定期に適したエクササイズを教えてくれたり食生活のアドバイスをくれたりするところもあるので、習いたい内容があるかどうか事前に確認しておくとよいでしょう。 また、母親学級へ参加するメリットは情報収集だけでなく、ほかのママとも仲良くなれることも含まれます。 経産婦から出産時のアドバイスをもらえることもありますし、同じママだからこそ共感できる悩みもあるので、ぜひ参加してみてください。 体調次第でショッピングや旅行も! 流産のリスクが低くなる安定期には、夫婦最後のデートとしてショッピングを楽しんだり、少し遠出をしてみたり、国内旅行を計画する人も増えます。 子どもが生まれるとバタバタしてゆっくり夫婦で過ごすこともできなくなるので、体調が落ち着いてくる安定期はまさに絶好のチャンスですよね。 しかし、混雑するようなイベントや歩き回らなければならないところは避けるように気をつけましょう。 おなかをぶつけてしまったり、疲れて転倒してしまったりといったハプニングも考えられます。 温泉宿のようなゆっくり休養できる場所が、一番理想的ですね。 交通混雑や旅行先での発熱などの可能性もあるため、万が一に備えて滞在先でどこに病院があるのかもきちんと確認をし、母子手帳も忘れずに携帯しましょう。 もちろん、旅行前には医師に相談することも大切です。 また、海外では日本の健康保険が適用されないため、急なケガや発熱時には思わぬ出費となることも。 訪問先の医療水準によっては適切な治療を受けられない可能性もあるので、海外旅行はできる限り避けましょう。 安定期の注意点とは? 食べ過ぎや急激な体重増加に注意! 安定期は、辛いつわりから解放されるあまり、つい食べ過ぎてしまう時期。 体重管理も難しくなるため、食事や間食にも気を配る必要があります。 でも、「食べる量を減らそう!」と考えるのはつらいので、まずは食事内容を見直してみましょう。 パスタや丼ものといった炭水化物が主流の食事になっていないか、間食で甘い物ばかり食べていないかなど、一日食べたものを記録して確認するのもおすすめです。 自分が食べたものを把握できたら、「間食が増えているから、食事量を減らして回数を5回に分けよう」「お菓子をやめてナッツを食べよう」など、変更できるポイントを探してみてください。 ちなみに、妊娠中期の体重増加目安は5kg程度。 妊娠中は胎盤から脂肪を蓄えるホルモンが分泌されるため、通常よりも太りやすい状態です。 なかには、妊娠前と同じ食生活をただ続けているだけでも太ってしまう人もいます。 食事内容によっては、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病といった病気になる可能性もあるので、安定期こそ食生活に気をつけましょう。 風邪やインフルエンザ予防をしっかり 安定期に入ると体調がよくなるため、外出や旅行をする機会も増えます。 しかし、妊娠中は免疫が落ちるため、感染症には要注意。 帰宅後は手洗いうがいを徹底し、感染症予防に努めましょう。 睡眠不足や不規則な食生活なども風邪を引きやすくなる原因なので、生活習慣全体を見直ししてみて。 ウイルスが蔓延しないように、加湿器や空気清浄機を検討してみるのもおすすめです。 油断は禁物!あくまでも妊娠中という意識を持って! いくら安定期だからといっても、流産や早産の可能性が全くないというわけではありません。 妊娠中において、絶対に安心な時期はありませんので、疲れた時にはしっかり休養することも大切です。 体調が悪いときには、きちんと病院を受診しましょう。 外出時には母子手帳を持参する、遠出するときには最寄りの病院を調べておくなど、妊婦であるという意識をもって過ごしましょう。

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妊娠安定期っていつからいつまで?旅行などの過ごし方は?

安定期 いつからいつまで

妊娠中の安定期の過ごし方 妊娠中は食べ物や運動など、制限がつきものです。 しかし、 安定期に入り医師の許可が下りれば、マタニティー用のスポーツに参加することもできます。 妊婦さんでもできるスポーツを、まとめてみました。 ウォーキング 1日20分から始められるウォーキング。 体重管理が大切になってくる妊婦さんでも、簡単に取り組むことができますよ。 動きやすい服装と、履きなれた靴で行いましょう。 ヨガ マタニティヨガは、産院で教室が開かれている所もありますよね。 深い呼吸を意識しながら、ゆったりとした動きはリラックス効果があります。 骨盤周りの筋肉をほぐすこともできるので、安産効果も高いです。 マタニティビクス 妊婦さんのためのエクササイズです。 通常のエアロビクスよりも、体への負担を少なくしています。 テンポのいい音楽に合わせて、全身を使って体を動かすと気持ちがいいですよ。 スイミング スイミングは水の浮力を使いながら、体を動かすので負担が少なく済みます。 泳ぐことが苦手でも、水中ウォーキングなら気軽に始められるでしょう。 クロールや背泳ぎを始め、水中エクササイズといったリズムに合わせて体を動かすものまで、様々な種類があります。 フラダンス フラダンスは重心を低くして踊るので、骨盤強化におすすめな運動です。 南国風のフラダンス音楽は、胎教にもいいと言われます。 あなたと一緒に、赤ちゃんもリラックス出来るといいですね。 ベリーダンス 腰を使うベリーダンスも、妊婦さんにはおすすめです。 骨盤を中心に動かすので、出産に必要な筋肉を使います。 また骨盤周辺を動かすことによって、骨盤底筋群も鍛えられるでしょう。 骨盤底筋群を鍛えることで、尿漏れや頻尿を防ぐことが出来ます。 以上、6つのマタニティスポーツをみてきました。 出産に向けた体作りは、とても大切です。 無理のない範囲で出産に向けて、日々の生活の中に取り入れてみるのも、いいかもしれません。 マタニティスポーツを行う上で気をつけること 体調が安定してきたからといって、無理は禁物です。 その時の妊婦さんと赤ちゃんの状態によっては、マタニティスポーツを行うことが難しい場合があります。 マタニティスポーツに参加する前に、産婦人科医に相談しましょう。 切迫早産などの安静の指示が出ている場合は、きちんと指示に従ってください。 また安定期になると、お腹もどんどん大きくなります。 妊娠前と体の重心が変わるので、転倒にも十分注意が必要です。 体を動かす場合は、できる限り平たんな場所で取り組みましょう。 体調がすぐれない時は、しっかり休むことも必要ですよ。 お腹が張ったり、痛みを感じる場合は、すぐに運動をやめてください。 妊娠中の安定期は16週0日~27週6日 妊娠中の安定期は、肉体的にも精神的にも余裕がでてきます。 時間を持て余すようなら、マタニティスポーツに参加するのもいいですね。 また、旅行に行きたいと考えている人も、多いのではないでしょうか。 でも妊娠中は何が起こるかわかりません。 きちんと産婦人科医に相談し、安全な状態で楽しんでくださいね。 リラックスしながら、妊娠生活を楽しみましょう。

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【何週から】妊娠の安定期の期間はいつ?流産の確率は?9つの安定期の過ごし方や注意点もまとめ

安定期 いつからいつまで

妊娠は1〜4ヶ月(16週未満)を妊娠初期、5〜7ヶ月(16〜28週未満)を妊娠中期、8ヶ月(28週)以降を妊娠後期と分類されます。 「妊娠安定期」というのは医学用語ではなく、一般的には妊娠5ヶ月(16週)以降、妊娠中期のことを指します。 ただし、厳密な決まりはないため、医師によっては中期の3ヶ月間ではなく、流産のリスクがぐっと下がる妊娠4ヶ月からを安定期と呼ぶこともあります。 厳密にいつからいつまでと言うよりも、妊娠初期の不安定な体調変化やつわりの症状が落ち着き、胎盤が完成して流産のリスクが下がった時期を安定期ということが多いようです。 妊娠中の体調も個人差が大きいため、安定期と言うのはあくまでも目安です。 妊娠週数の数え方については、以下の記事などを参考にしてください。 安定期に入ると赤ちゃんが入っている子宮の大きさは、大人の頭くらいの大きさになります。 そのため、ママの体はだんだんお腹が膨らんできて、見た目にも妊婦だとわかるようになってきます。 さらにこの頃になると、胎盤が完成し、流産のリスクがグッと下がります。 つわりも落ち着いてくるママが多いので、母子ともに安定した状態になります。 お腹の赤ちゃんの動きも活発になり、胎動を感じ始める人もいます。 胎盤の完成により赤ちゃんは急速に発達するので、健診の度に赤ちゃんの成長を感じられるでしょう。 早い人は赤ちゃんの性別も分かるかもしれません。 赤ちゃんが急速に発達する一方で、ママも体重管理に気をつけなければ急速に体重が増える時期でもあります。 妊娠によるマイナートラブルも出てくるので、バランスの良い食事や適度な運動など気をつけるようにしましょう。 仕事をしているママは、会社へいつ妊娠を報告するか、タイミングに悩むかもしれません。 妊娠が分かると嬉しさのあまりすぐに報告したくなるかもしれませんが、一般的には安定期に入ってから行うのが良いとされています。 特に妊娠初期は流産するリスクも高いため、親しい人以外には安定期に入ってから報告するのがいいでしょう。 ただし、立ち仕事やハードな職場環境、つわりが酷い場合は、胎児の心拍が確認できてから報告しておくと良いかもしれません。 逆に報告が遅くなり過ぎると産休や退職の手続きが間に合わなくなったり、後任の引き継ぎができなくなったりと周囲に迷惑をかけてしまうことも。 言いづらい職場環境もあるかもしれませんが、引き延ばし過ぎるのはやめましょう。 SNSなどで友達に一斉に妊娠報告をしたい方もいらっしゃると思いますが、その場合も安定期まで言わないようにした方がいいかもしれません。 どうしても知らせたい友人がいる場合は、個別に連絡しましょう。 身内への報告のタイミングについては、夫婦でしっかり話し合ってから決めるようにしましょう。

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