腰いい寝。 腰痛がひどい時は寝方の姿勢を工夫して対処しよう!腰痛を予防する寝方も紹介

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生き物である以上、眠らないで活動するというわけにもいきません。 そこで発想を変えてみましょう。 寝ている間に身体が健康になれば、睡眠時間を有効活用していると言えるはず。 起きている時間は健康のことを考えずに仕事、趣味に邁進…、寝ている間に体調管理を行えば、他の人に比べて、ずっと時間を有意義に使えるはずです! こちらでは、そんな寝ている間に健康になりたい、という方々にオススメの高性能敷布団を展開している、櫻道ふとん店の製品を徹底紹介してまいります! あらゆる悩みを忘れられる!? 櫻道ふとん店の快適敷き布団! それでは、櫻道ふとん店が展開しているオススメ敷き布団3種類をご紹介したいと思います。 それぞれに特徴があり、体の不調によって違いがありますので、ご自身の悩みに合った製品をご検討頂ければと思います。 製品名 価格 こんな人にオススメ カルカル敷布団 14,800円 木綿タイプ 19,800円(羊毛タイプ) 毎日の布団の上げ下ろしが辛い方 腰いい寝 39,800円 体の不調に悩んでいる方 快眠の王 78,000円 ずっと続くつらい体の不調や不眠など悩みの多い方 櫻道ふとん店の敷き布団は、素材や形状に徹底したこだわりを持って制作されており、睡眠時の体感温度、姿勢が常に最善になるよう工夫されています。 体の不調が寝起きに感じられる場合、睡眠時の姿勢や温度が原因の1つになっている可能性もありますので、こういった快眠ふとんを用い、睡眠環境を見直すことで体調が緩和されるケースもあるのです。 それでは次に、櫻道ふとん店の敷布団がどのようなこだわりを持って作られているのか、具体的に見ていくことにしましょう。 トルマリンの化学的性質としては、圧電効果、焦電効果が挙げられます。 圧電効果とは、圧力を加えることで電圧を生じる性質のことで、焦電効果は温度に応じて電圧を生じる性質です。 トルマリンは単なる鉱石ではなく、様々な科学的性質を備えた物質であり、赤外線ソナーなどの機械にも用いられています。 遠赤外線は岩盤浴などでもお馴染みで、熱源としての作用があり、放射することで身体を温める効果が期待できます。 具体的には、寝床内の温度を33〜34度に保つようにしてあるそうで、これはまさに睡眠時の理想的な温度。 睡眠中はやや体温が下がりますので、平熱である36度より少し低い温度に保つことで体のベストな状態近づいていくとのことです。 電気毛布や電気あんかが睡眠の質を下げると言われる所以もここにあり、40度を超えるような熱源は、むしろ身体を緊張させ、リラックスするのを妨げる恐れがあるのです。 また、近年は電化製品を身につけることで電磁波の悪影響が生じるという説もアメリカなどを中心に広まっており、この点でも睡眠中の電気器具常用には若干の不安が…。 そのため、敷き布団と身体が密着しすぎず、適度に身体が浮いた状態で眠ることが出来るのです。 前述のトルマリン効果で保温力が高いため、何も全身が布団と密着していなくとも、布団内の空気が暖められているので暖かさに問題はありません。 むしろ、身体と布団に隙間が出来るため、汗がふとんに染みこんで湿気がこもったり、夏場に蒸し暑さを感じたりすることがなく、 四季を通じて快適な睡眠環境をサポートしてくれます。 櫻道ふとん店では、身体の重みのバランスを意識して布団を製作しています。 そのため、体の不調に悩んでいる方は、櫻道のふとんを用いることで痛み、違和感を緩和できる可能性があるのです。 一般的な布団というのは、ただの綿ですから、体重に応じて身体が沈んでしまいます。 そうなると、人間は直方体ではなく複雑な形をしているので、部位によって身体の沈み方が変わってきてしまうわけです。 具体的には腰の部分がもっとも重く体重の44%、次が肩甲骨付近の33%、かかと付近の15%、最後に頭部の8%と続き、横になっているときは、ほとんど以上の4点だけで体重を支えています。 そのため、腰や肩が沈み込んでしまい、2ヶ所合計で体重の77%にあたる負荷がかかり、結果的に寝れば寝るほど体の不調が悪化していく…という悪循環に陥るのです。 その点、櫻道ふとん店の敷き布団は突起と適度な堅さによって、特定部位だけに体重がかかるのを防いでいるため、全体をしっかり支えてくれています。 結果、腰や肩に負荷が集まらず、寝て起きると身体全体が軽くなったように感じられるのです。 まとめ〜科学的リサーチの結果生まれた櫻道ふとん店の敷き布団! 以上のように、トルマリン素材、適度な堅さの突起形状を持つ櫻道ふとん店の敷き布団は、寝ている間に体調管理をしてしまいたい…というニーズにピッタリと適合する布団として人気を集めています。 体の不調を緩和するために、あらゆる手を尽くしているのが良く分かりますね。 布団の中綿を制作する際には信州大学と協力し、人間工学などの考え方を取り入れて、ベストな形状、堅さを模索。 信州大では2011年、5回にわたって中芯の構造について学会発表まで行っているそうです。 職人の感覚と、最新の科学が融合した、櫻道ふとん店の敷き布団は、まさに寝るだけで体調を上向かせる究極の健康器具といっても過言ではないでしょう!.

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腰に一番よい寝姿勢は? 腰や背中が痛いときオススメの寝方を専門家が指南

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ぎっくり腰の時に絶対これがいいという寝方はない! ぎっくり腰は、人によって症状の出方が違い、痛みの感じ方もそれぞれですから、 「絶対にこれがいいという寝方」はありません。 では、何を基準に寝る姿勢を作っていけばよいのでしょうか。 ぎっくり腰後の寝方は最も痛みが少ない姿勢が大事 ぎっくり腰後の寝方は、とにかく 痛みを最も感じなくて済む姿勢を試しましょう。 ぎっくり腰で少し体を動かすだけでも「ズキッ」っとくるあの痛みは恐怖ですよね。 「あの痛みがまた来る!」と思いながら寝ていても、緊張感は抜けず体は一向に休まりません。 とりあえず寝ることができたら、少しでも痛みが和らぐ姿勢を探ることです。 人によって、ほんの少し膝の曲げ具合を変えたら痛みが減ったとか、少し頭の位置をずらしたら腰が楽になったなど、 本人にしかわからない一番痛くない姿勢があるのです。 ぎっくり腰後の寝方はアイテムを使って楽な姿勢をセッティング ぎっくり腰後の寝方は、身近にあるアイテムをなるべく使って、腰への負担が最も少なくなる姿勢をセッティングすることが大事です。 アイテムというのは、 クッション、毛布、タオル、座布団、抱き枕等です。 ぎっくり腰後は、布団やベッドにいつものように寝るのはつらいでしょう。 体の位置や角度を微妙に変えて、腰への負担が少なくなるようにいろいろなアイテムを準備してください。 タオル一枚やクッション1個を使うだけで、腰がより楽になる姿勢が可能になります。 使えるものはすべて使って、ほっと一息つける寝方をセッティングすることは腰の回復にとても重要です。 とにかく、痛みが一番和らいで腰に負担が少ない寝方を工夫するのよ! ぎっくり腰の時のおすすめの寝方 ぎっくり腰の時のおすすめの寝方を紹介します。 以下の寝方を参考にして、あとは腰の状況に応じて調整してください。 頭の高さや膝の位置を調整しての仰向け寝 ぎっくり腰後の寝方では、ひとつは仰向け寝を試してみてください。 膝を立てたあおむけ寝が楽に感じるようでしたら、そこからさらに姿勢を微調整していきましょう。 まず、膝を伸ばすことは腰への負荷が大きくなりますから、膝の下にクッション等を入れて、 膝が曲がったまま力を抜けるようにしてください。 そのときに膝が外側に開かないように(がに股にならないように)、することが大切です。 足を軽く開き、つま先をやや内向きにして両膝を付けた形をとりましょう。 また、腰の左右のどちらかの痛みが激しい時に、左右いずれかのお尻の下にタオルを敷いて、わずかに高さを加えると腰が楽になることもあります。 そして、タオルを活用して枕の高さも調整してみてください。 腰が一番楽に感じる頭の位置が見つかるでしょう。 仰向け寝では膝を曲げておく他、お尻、背中、頭の下に必要ならば高さを加え、最も楽な形をとりましょう。 さまざまなアイテムを活用しての横向き寝 ぎっくり腰後に横向き寝が楽に感じる人は多いようです。 ただ、横向き寝は体が捻じれやすいので、仰向け寝の場合よりもさまざまなアイテムを活用して楽な姿勢を作りましょう。 まず、 両膝をそろえて楽に感じる角度に曲げます。 そして 膝の間にクッション等を挟むと、腰や骨盤が捻じれることを防げますよ。 挟んだ瞬間に腰の負担が減ることを感じられるかもしれません。 そして、下になっている 脇腹(ウエストのくびれ)部分にもクッションかタオルを挟んで高さを加えると良いでしょう。 さらに 枕も仰向け寝の時よりは若干高くしてください。 頭と下側の脇腹の高さを調整すると、背骨が床と平行になり、腰への負担を減らせます。 また、胸の前に 抱き枕をすると、上半身が捻じれにくくなり、腰がより楽になります。 緊急措置としてのうつぶせ寝 ぎっくり腰後のうつぶせ寝は、腰への負担が大きいのでおすすめしません。 ただ、どうしてもうつぶせ寝しかとれない状況のときは、一時的な緊急的な寝方だと考えてください。 例えば、痛みが激しすぎて四つんばい姿勢から動けない時などがありえます。 その時は、 お腹や胸の下に毛布やクッションを重ねて敷いて、腰や背中が反らないように体重を預けてください。 その後、少しでも落ち着いてきたら、横向きや仰向け寝に移行しましょう。 間違えても うつ伏せで眠ったりしないように気をつけてください。 さらに症状が悪化してしまう場合があります。 腰のために使えるものは何でも活用することじゃ! ぎっくり腰の時に行う寝返りは慎重に! じわじわと動くことが重要 ぎっくり腰の時の寝返りは、 とにかくじわじわと動いてください。 もちろん痛みがあって素早くは動けないでしょう。 しかしそれでもいつも以上にゆっくりとです。 ちょっとしたとこで弾みや勢いがつくと思った以上に腰に力が入り、症状が悪化することもあり得ます。 1回の寝返りに数分かかることもあるでしょうが、 イライラせずにじわじわと動いてください。 背骨をねじらないこと ぎっくり腰の時の寝返りでは、 背骨をねじらないように動いてください。 背骨をねじると、炎症や内出血を起こしているかもしれない腰の筋肉にさらにダメージを与えてしまいます。 できる限り 上半身と下半身の向きを同時に変えることです。 膝は曲げて行うこと ぎっくり腰で寝ている時は、基本的には 膝は曲げておくと覚えておいてください。 寝返りの最中に、つい膝をピンッと伸ばしてしまった瞬間に痛みがぶり返してしまうことがあります。 脚は人間の体の中でとても重い部分ですから、膝が伸びているほど股関節や腰への負担が増えてしまいます。 寝返りの時も、寝る位置を少しずらしたい時も、膝を曲げて行ってください。 寝返りはゆっくり慎重に。 イライラしないことよ! ぎっくり腰の時の寝具選び ぎっくり腰の時はさまざまな処置が必要ですが、寝具も快適だと腰の回復が早まります。 ぎっくり腰に適したマットレスとは? ぎっくり腰に適したマットレスは、 柔らか過ぎないものがおすすめです。 柔らかいベッド等ではどうしても重い腰や臀部が沈み込んでしまい、そこへの負担が大きくなります。 ぎっくり腰に適しているのは、適度な固さがあり、 なるべく全身に均等な負荷がかかるようなマットレスです。 さらに、ぎっくり腰の時は すべりが良いマットレスが動きやすいです。 少しでも姿勢を変えやすいマットレスの方がストレスも減ります。 また、シーツ等の敷物がずれてしまうと寝づらいので、ぎっくり腰の時は シーツなしの方が良いかもしれません。 ぎっくり腰の時に準備したい枕とは? ぎっくり腰の時は、いつも使っている枕以外に タオルやクッションを用意しておくと良いでしょう。 タオルで随時高さを変えたり、横を向いたときにはクッションで頭の位置を保つ等すると、背骨や腰への負担が軽減できます。 首が楽になると、腰へのストレスをかなり減らすことができますよ。 ふかふかのベッドが良いわけじゃないんじゃな! ぎっくり腰で夜眠る前に準備したいこと ぎっくり腰で夜眠る時は、身の周りに必要なものを置いてから休みましょう。 朝までの長い時間をできるだけ快適に休むためです。 使うアイテムは手元に置いておくこと 眠った後に できる限り体を動かさなくて済むように、使う可能性があるアイテムを手元に置いておきましょう。 スマホや携帯 : 緊急時に家族や病院に電話するため 水 : 喉が渇いた時にすぐに飲めるように 尿瓶(またはそれにかわるもの) : 痛みが酷い時は立つのも一苦労ですから、トイレに行かなくて済むように タオルやクッション : 態勢を楽にするために、すぐに使えるように.

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【硬い布団VS柔らかい布団】腰痛を改善する寝具と寝方をあなたのタイプに合わせて

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【腰を本気で考えるなら匠のふとん】NHKで「ふとんの達人」として紹介され、ものづくりマイスターとして厚労省から認定された職人が、自分の腰痛・冷え対策に本気で考えて作った櫻道ふとん店の「腰いい寝」です!• 【腰痛には超高反発&凹凸形状】オリンピック選手も通う整体師の先生推奨の理想の硬さ!さらに信州大学で研究された凹凸形状は体圧を分散させ腰への負担を減らし、血流を妨げにくいため、早く深く眠れます。 【カラダを芯から温める特許温泉綿】特許取得!トルマリンを練り込んだ温泉綿から放出される遠赤外線により、カラダを芯から温めて睡眠時の健康な体温を保ちます。 布団から出た後も体がホカホカで寝起きもスッキリ!• 【長期5年保証】体重128Kgの方が5年使っても大丈夫!多くの方は7,8年でお直し。 8年で年4980円!一万円の敷布団を1年で買い替えますか?腰痛対策&快眠促進を8年使いませんか?いいモノは結局お得!• 5 5つ星のうち3. 9 5つ星のうち4. 1 5つ星のうち3. 7 5つ星のうち4. 3 5つ星のうち4. 0 価格 使用不可 ¥39,800 ¥16,374 ¥18,717 ¥9,900 ¥6,999 販売者 情報が提供されていません Amazon. jp Amazon. jp カラー ペイズリー青 ベージュ ブルー ブルー 超ボリューム敷布団単品 1. 0kg) 固綿:東洋紡 ハードマーブル.

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