Question: 良いトレーニング負荷とは何ですか?

なし

私のトレーニング負荷が何であるか?

トレーニング負荷の最適範囲は中央にあります。あなたが高すぎるとあなたが高すぎるとあなたの負荷が軽すぎるのかの右側にあるならば。あなたはいつでもあなたがどこにいるのかを見てそれに応じて調整することができます。

どのくらいの疲労があまりにも多くの疲労があるのか​​?

あなたのTSBは10日ごとに-20を下回っていません:-20のTSBは厳しいレベルを示します耐久運動選手がトレーニングのパフォーマンスに悪影響を及ぼすことなく頻繁に経験することはできません。

運動選手はずっと疲れていますか?

疲労は専用のアスリートにとって一般的な問題です。訓練に関連する急性疲​​労は正常であり、適切な回復に伴い定住することが期待されています。トレーニングと回復がアスリートのバランスを取っている場合、最適なパフォーマンスが結果です。

良いTSSとは何ですか?

オールアウト、100%、60分間のトレーニングのために100 TSを獲得します。もちろん、ほとんどのワークアウトは100%で完了していないので、ほとんどのトレーニングは1時間あたり100 TSS未満に蓄積します。 1時間以上のトレーニング内に100を超えるTSを稼ぐことができますが、1時間あたり100 TSSを超えていません。

Reach out

Find us at the office

Khater- Bambara street no. 79, 79261 Apia, Samoa

Give us a ring

Eton Serratelli
+93 730 730 215
Mon - Fri, 9:00-23:00

Tell us about you